Quand la panique attaque

Êtes-vous en proie à des peurs, des phobies ou des crises de panique ? Vous tournez-vous et vous retournez-vous dans votre lit la nuit, le ventre noué, vous inquiétant pour votre travail, votre famille, votre santé ou vos relations ? Souffrez-vous d'une timidité paralysante, de doutes obsessionnels ou d'un sentiment d'insécurité ?
Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que ces peurs ne sont presque jamais basées sur la réalité. L'anxiété est l'une des plus vieilles arnaques du monde. Lorsque vous êtes anxieux, vous vous trompez en fait vous-même. Vous vous dites des choses qui ne sont tout simplement pas vraies. Voyez si vous vous reconnaissez dans l'une de ces distorsions :
Pensée tout ou rien : « Mon esprit sera vide quand je ferai ma présentation au travail, et tout le monde pensera que je suis un idiot. »
Prédire l'avenir : « Je sais que je vais paniquer et tout rater quand je passerai mon examen. »
Lecture de pensées : « Tout le monde à cette fête peut voir à quel point je suis nerveux. »
Amplification : « Voler est si dangereux. Je pense que cet avion va s'écraser ! »
Déclarations « il faut » : « Je ne devrais pas être si anxieux et peu sûr de moi. Les autres ne ressentent pas ça. »
Raisonnement émotionnel : « J'ai l'impression d'être sur le point de craquer ! »
Auto-accusation : « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? Je suis tellement nul ! »
Filtre mental : « Pourquoi est-ce que je n'arrive à rien faire ? Ma vie semble être une longue procrastination. »
Imaginez maintenant ce que ce serait de vivre une vie sans soucis ni doutes ; de s'endormir la nuit en se sentant paisible et détendu ; de surmonter sa timidité et de s'amuser avec d'autres personnes ; de faire des présentations dynamiques sans se rendre malade à l'avance ; de jouir d'une plus grande créativité, productivité et confiance en soi.
Cela vous semble-t-il impossible ? La vérité est que vous pouvez vaincre vos peurs. Dans Quand la panique attaque, le Dr Burns vous prend par la main et vous montre comment surmonter toutes sortes d'anxiété. En fait, vous apprendrez à utiliser plus de quarante techniques simples et efficaces, et dès que vous déconstruirez les pensées déformées qui vous tourmentent, vos peurs disparaîtront immédiatement. Le Dr Burns partage également les dernières recherches sur les médicaments couramment prescrits pour l'anxiété et la dépression et explique pourquoi ils peuvent parfois faire plus de mal que de bien.
Ce n'est pas de la psychologie populaire, mais des techniques prouvées et à action rapide qui se sont avérées plus efficaces que les médicaments. Quand la panique attaque est un guide indispensable pour quiconque est malade d'inquiétude et en a marre de s'inquiéter.