Le cahier d'exercices Gérer les pensées indésirables et les émotions intenses : compétences TCC et TCD pour briser le cycle des pensées intrusives et de la surcharge émotionnelle

Gérez les pensées indésirables et intrusives, ainsi que les émotions intenses qu'elles peuvent déclencher.

Avez-vous des pensées obsessionnelles, négatives et intrusives qui vous empêchent de dormir la nuit et vous rendent malheureux le jour ? Ces pensées vous rendent-elles triste, en colère, anxieux ou honteux ? Que vous ayez un diagnostic officiel tel que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire, le trouble obsessionnel-compulsif (TOC) ou le trouble de la personnalité borderline (TPB) – ou que vous luttiez simplement contre des pensées indésirables et les émotions qu'elles provoquent – ce cahier d'exercices peut vous aider à trouver le soulagement que vous recherchez désespérément.

Écrit par deux pionniers dans le domaine de la santé mentale, ce cahier d'exercices combine deux traitements puissamment efficaces pour traiter les pensées incessantes, intrusives et indésirables, ainsi que les émotions douloureuses et intenses que ces pensées peuvent déclencher. Dans ce cahier d'exercices fondé sur des preuves, vous trouverez un mélange innovant de compétences en thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et en thérapie comportementale dialectique (TCD) pour gérer les pensées obsessionnelles, auto-accusatrices, critiques et catastrophiques, et trouver un équilibre émotionnel durable.

Vous apprendrez des compétences essentielles en TCC pour vous aider à tolérer les pensées angoissantes et à rester calme lorsque les pensées semblent accablantes ; ainsi que des compétences en TCD comme la tolérance à la détresse, l'efficacité interpersonnelle, la régulation émotionnelle et la pleine conscience pour trouver un soulagement fiable.

Si vous êtes prêt à prendre le contrôle des pensées indésirables et à trouver un équilibre émotionnel durable, l'approche à deux volets de ce cahier d'exercices innovant peut vous aider.