Le Cahier d'exercices sur les traumatismes et l'adversité pour adolescents : Des compétences basées sur la pleine conscience pour surmonter et se remettre d'un stress toxique prolongé

Vous sentez-vous souvent triste, anxieux, en colère ou contrarié sans vraiment savoir pourquoi ? N'appréciez-vous plus les choses que vous aimiez auparavant, ou avez-vous l'impression que le monde est un endroit terrible ? Si vous avez subi un stress ou un traumatisme extrême (comme des abus, de la négligence, la maladie d'un membre de votre famille ou la survie à une catastrophe naturelle), vous pourriez avoir besoin d'aide pour guérir et avancer dans votre vie. Il est important de savoir que vous n'êtes pas seul et qu'il n'y a aucune raison d'avoir honte. Plus important encore, il existe des moyens de se sentir mieux.

Écrit par une experte en santé mentale des adolescents, ce cahier d'exercices thérapeutique propose des compétences puissantes pour vous aider à surmonter les effets du stress toxique, des traumatismes et de l'adversité en utilisant la pleine conscience, la neuroplasticité et la régulation des émotions. Vous apprendrez tout sur la façon dont votre esprit et votre corps réagissent au stress, comment identifier les déclencheurs et comment vous ancrer et vous calmer sur le moment lorsque vos émotions vous semblent trop difficiles à gérer.

Si vous luttez contre les effets du stress ou d'un traumatisme, vous devez savoir que vous pouvez avancer dans votre vie avec confiance, auto-compassion et résilience. Ce cahier d'exercices vous aidera à chaque étape du chemin.