L'esprit auto-guérisseur : Une pratique essentielle en cinq étapes pour surmonter l'anxiété et la dépression, et revitaliser votre vie

Prendre soin de soi est un remède puissant et éprouvé pour l'esprit.

La santé mentale est le moteur de toutes les décisions que nous prenons – comment nous vivons, travaillons et aimons. Beaucoup d'entre nous souffrent de dépression et d'anxiété, qui entravent nos choix et notre qualité de vie, et malgré la prolifération des médicaments sur ordonnance, les chiffres augmentent partout dans le monde. Mais il existe un autre moyen éprouvé d'atteindre le bien-être mental, au-delà des antidépresseurs et de la thérapie par la parole. Le psychiatre en exercice Gregory Scott Brown estime que la santé mentale commence par des soins personnels réalisables.

The Self-Healing Mind est une approche holistique de la guérison émotionnelle et psychologique qui se concentre sur la manière dont les stratégies de soins personnels fondées sur des preuves peuvent être utilisées pour améliorer et maintenir la santé mentale. Le Dr Brown remet en question l'état actuel des soins de santé mentale et les messages qui les entourent, nous montrant comment dépasser les notions dépassées de cerveaux « cassés » et de déséquilibres chimiques. Bien qu'il reconnaisse que les médicaments sur ordonnance et la thérapie par la parole sont dans de nombreux cas importants pour la guérison, son expérience personnelle et professionnelle lui a appris que les interventions liées au mode de vie sont également essentielles à un bien-être mental durable.

La philosophie clinique du Dr Brown soutient une approche intégrative qui combine les traitements conventionnels (médicaments et psychothérapie) avec ce qu'il appelle les Cinq Piliers de l'Autosoins : la respiration consciente, le sommeil, la spiritualité, la nutrition et le mouvement. Ces pratiques de mode de vie intentionnelles, étayées par la science et prouvées dans sa pratique clinique, peuvent être adoptées par tous. Les conseils et les réflexions du Dr Brown remettent le pouvoir de guérison entre vos mains.