The Nervous System Workbook : Des exercices pratiques pour apaiser l'anxiété, retrouver un sentiment de sécurité et renouer avec soi-même grâce à la théorie polyvagale

Un guide pour comprendre et apprivoiser votre système nerveux unique – et retrouver sécurité et calme en période de stress

Nous vivons des temps stressants. Lorsque nous sommes anxieux et dépassés, notre système nerveux – et nos vies – en souffrent. Nous ne pouvons pas éliminer toutes les difficultés de la vie, mais The Nervous System Workbook peut vous apprendre à trouver plus de bien-être au milieu de tout cela, en commençant par votre propre corps.

Deb Dana, une experte de premier plan en théorie polyvagale, partage des outils incroyablement efficaces pour apprendre à connaître votre système. Elle écrit : « Il n'y a pas deux systèmes nerveux exactement identiques, et apprendre à connaître le fonctionnement de votre système nerveux vous mène sur le chemin pour devenir un opérateur actif de votre propre système, quelle que soit sa configuration. »

Pas à pas, Dana vous guide à travers plus de 50 pratiques et exercices courts qui vous apprennent :

• Comment votre système nerveux personnel réagit – à ce qui se passe à l'extérieur de vous, à ce qui se passe à l'intérieur de vous, et comment vous communiquez avec les systèmes des autres
• Comment reconnaître quand vous êtes en état de détresse
• Ce qui vous aide à vous sentir calme et centré
• Pourquoi la co-régulation – se connecter avec les autres – peut soutenir votre sentiment de sécurité
• Des stratégies pour trouver plus de sécurité et de facilité en vous-même

Des codes QR tout au long du livre renvoient à des pratiques audio bonus guidées par Dana.

Comme l'écrit Dana : « Lorsque vous apprenez à apprivoiser le système nerveux, vous vous déplacez dans le monde d'une nouvelle manière et expérimentez les puissants avantages qui découlent de la découverte de vos chemins personnels vers le calme et la liberté. »