ROAR

Les femmes ne sont pas des versions miniatures des hommes. Cessez de manger et de vous entraîner comme tels.

Puisque la plupart des produits nutritionnels et des programmes d'entraînement sont conçus pour les hommes, il n'est pas surprenant que tant d'athlètes féminines aient du mal à atteindre leur plein potentiel. ROAR est un guide complet de nutrition et d'entraînement basé sur la physiologie, spécialement conçu pour les femmes actives. Ce livre vous apprend tout ce que vous devez savoir pour adapter votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement à votre physiologie unique afin que vous puissiez travailler avec, plutôt que contre, votre physiologie féminine. La physiologiste de l'exercice et nutritionniste Stacy T. Sims, PhD, vous montre comment être votre propre biohacker pour atteindre une performance athlétique optimale.

Complet avec des plans de repas spécifiques à vos objectifs et des recettes riches en nutriments pour optimiser la composition corporelle, ROAR contient des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération. Des plans de repas personnalisables et des exercices de renforcement s'assemblent dans un plan complet pour construire une base de fitness solide comme le roc pendant que vous développez du muscle maigre là où vous en avez le plus besoin, renforcez vos os et améliorez votre puissance et votre endurance. Parce que la physiologie des femmes change au fil du temps, des chapitres entiers sont consacrés à rester forte et active pendant la grossesse et la ménopause. Quel que soit votre sport – course à pied, cyclisme, sports de terrain, triathlons – ce livre vous donnera les connaissances en nutrition et en fitness dont vous avez besoin pour être dans la forme la plus saine, la plus en forme et la plus forte de votre vie.