Niveau supérieur : votre guide pour déchirer, vous sentir bien et atteindre vos objectifs pendant et après la ménopause

Un guide complet basé sur la physiologie pour des performances optimales chez les femmes actives approchant ou traversant la ménopause – par l'autrice de Roar, la célèbre scientifique spécialisée en exercice et en nutrition, la Dre Stacy Sims

Pour les femmes actives, la ménopause frappe fort. Du jour au lendemain, votre corps ne ressemble plus à celui que vous connaissez et aimez : vous luttez contre de nouveaux symptômes, risquez de prendre du poids, de perdre de l'endurance et de la force, et mettez plus de temps à vous remettre des entraînements qui étaient autrefois faciles. Ce qui vous a toujours maintenue en forme et en bonne santé semble tout simplement ne plus fonctionner comme avant.

Mais la ménopause n'a pas à signifier la fin de vos performances à la salle de sport, sur les sentiers, à vélo ou partout où vous vous entraînez. Une fois que vous comprenez votre physiologie, vous pouvez travailler avec elle – et non contre elle – pour optimiser vos performances. C'est là qu'intervient Stacy Sims, PhD. Dans Next Level, vous découvrirez les causes sous-jacentes de la ménopause : les changements hormonaux qui provoquent tous les symptômes que vous ressentez, et leur impact sur votre bien-être et vos performances. Ensuite, ce pour quoi vous êtes vraiment venue – ce qu'il faut faire. Vous y trouverez des conseils scientifiquement prouvés sur l'entraînement, la nutrition, le sommeil et la récupération, les suppléments, ainsi que des exemples de routines d'exercices, des plans de repas, des tableaux de planification des macronutriments et des études de cas de vraies femmes que Stacy a accompagnées durant cette transition. C'est le guide ultime pour naviguer dans le Next Level.