La pleine conscience en mouvement

Découvrez une vie de facilité et de joie grâce à la pleine conscience basée sur le mouvement

Mindfulness in Motion présente le programme d'entraînement Corps et Esprit : une nouvelle approche véritablement révolutionnaire de la pleine conscience qui ne se pratique pas en restant assis, mais en engageant le corps en mouvement.

Écrit par la neuroscientifique et experte en pleine conscience, le Dr Tamara Russell, c'est le seul livre sur la pleine conscience qui explique exactement pourquoi la méditation en mouvement est la meilleure façon de « recâbler » le cerveau, en lui apprenant à se concentrer sur le moment présent. Ses exercices simples sont conçus pour être accessibles à tous, y compris à ceux qui ne semblent pas trouver le temps de pratiquer, et à ceux qui ont eu du mal avec la pleine conscience traditionnelle d'inspiration zen, avec son accent sur la méditation assise.

Ce livre vous guidera étape par étape à travers le programme Body in Mind Training (BMT) du Dr Tamara Russell, une approche unique de la pleine conscience laïque qui utilise le corps en mouvement comme principal outil de méditation. Le message est simple : sortir de sa tête et entrer dans son corps est la clé d'une vie plus heureuse et plus saine. Chapitre par chapitre, le livre explore les cinq principes de la pleine conscience basée sur le mouvement :

PAUSE Pour entendre votre corps, vous devez ralentir et écouter sa voix – c'est le point de départ de la pratique de la pleine conscience BMT.

INTENTION Définir votre intention avant d'agir peut considérablement augmenter votre capacité à réaliser ce que vous voulez dans la vie.

ATTENTION Vous pouvez détecter les habitudes d'errance mentale qui vous retiennent et utiliser votre attention pour créer plus d'espace pour les choses qui comptent vraiment.

COMPRENDRE MOI Il est possible d'apprivoiser vos « singes mentaux » indisciplinés et de créer de nouvelles voies neuronales dans votre cerveau pour vous aider à réaliser votre plein potentiel.

COMPASSION Faire face et accepter vos propres expériences difficiles peut transformer profondément votre relation avec la vie.

Avec des exercices faciles à suivre, des photographies étape par étape, des schémas cérébraux clairs et une foule de conseils pratiques, ce livre offre tous les outils dont vous avez besoin pour commencer à vivre dans votre corps. Avec un peu de concentration, de détermination et de pratique, vous aussi pouvez expérimenter les incroyables bienfaits de la pleine conscience !