Des gestes simples pour une santé optimale : des solutions rapides pour prévenir les maladies et améliorer le bien-être (Sélection du Reader's Digest)

Plus de 500 petites modifications à votre routine dont il est scientifiquement prouvé qu'elles vous aident à perdre du poids, à prévenir les maladies et même à rajeunir de plusieurs années.

Si vous êtes lassé des régimes paléo ou céto et que vous avez abandonné Peloton et le HIIT, essayez Astuces Santé. Ces trucs et astuces simples vous permettent d'intégrer des choix sains à votre journée sans bouleverser votre mode de vie.

Par exemple :
* Commencez votre journée avec une tasse de chocolat chaud pendant que vous abordez votre travail le plus créatif. Des recherches ont montré qu'une tasse de cacao par jour pendant cinq jours peut augmenter le flux sanguin dans le cerveau, les mains et les jambes, et aide à réguler la tension artérielle.
* Éloignez votre lit des murs extérieurs. Cela aidera à réduire le bruit, ce qu'une étude espagnole a identifié comme un facteur significatif de l'insomnie.
* Lorsque vous êtes nerveux, contractez et relâchez vos muscles abdominaux à plusieurs reprises. Vous renforcerez vos abdominaux et détournerez votre esprit de votre anxiété en même temps.

Comme tous les livres de santé de Reader's Digest, les informations contenues dans ce livre sont basées sur des sources faisant autorité mais présentées de manière facile à comprendre et à mettre en œuvre. Adapté à un monde post-COVID-19, il est conçu pour être pertinent et facile à s'approprier, quel que soit l'état de la santé mondiale (ou de votre santé personnelle).