Cycles: The Science of Periods, Why They Matter, and How to Nourish Each Phase

Cycles : la science des règles, leur importance et comment nourrir chaque phase

by Hammer, Amy J., Bravo, Fatima (Ilt)

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Reprenez le contrôle de votre cycle et soutenez votre santé grâce à ce guide détaillé comprenant plus de 100 recettes et pratiques de l'infirmière et auteure de How to Grow a Baby, Amy Hammer.

Il n'existe pas de guide unique pour votre cycle. Mais l'infirmière autorisée Amy Hammer vous donne une base solide en physiologie et en santé hormonale, explore les aspects historiques et socioculturels de la santé des femmes, et réimagine les phases du cycle menstruel comme s'alignant sur les quatre saisons pour fournir un guide détaillé pour bien vivre dans votre corps.

Sont également incluses des recettes nutritives (soupe au curry de courge kabocha, boules de graines, congee de saumon sauvage), des pratiques de mouvement de soutien à intégrer tout au long de la journée (étirement pour le soulagement de l'abdomen, marche à deux, rouleau en mousse), et des rituels et recettes de soins personnels (huile de massage mammaire infusée au pissenlit, respiration alternée par les narines) pour vous guider à travers chaque phase du cycle menstruel et de la vie — des jeunes années adultes et menstruées à la périménopause et à la ménopause.

Mettez-vous en phase avec votre rythme interne, retrouvez le sens du soin de soi et cultivez une santé optimale pour chaque saison de la vie. Ce guide complet et corporel inclut :

  • 40 recettes riches en nutriments, spécifiques à la phase menstruelle, qui soutiennent la santé hormonale, émotionnelle, cognitive, intestinale et générale.
  • La science derrière les cycles menstruels et comment la fluctuation hormonale impacte votre cerveau, vos seins, votre peau et votre poids.
  • Comment suivre votre cycle en utilisant les méthodes de connaissance de la fertilité, vous permettant d'éviter ou de rechercher naturellement et efficacement une grossesse.
  • Des mouvements de soutien pour tout le corps, des soins personnels et des conseils nutritionnels qui optimisent la santé physiologique et hormonale tout au long des phases et de votre vie.
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