Respirez pour surmonter l'anxiété : un guide interactif pour apaiser votre anxiété grâce à la méditation, la visualisation et la respiration

Un recueil de méditations, d'exercices de thérapie somatique et bien plus encore pour vous aider à personnaliser votre propre pratique et à réduire l'anxiété

Lorsque vous êtes en proie à un sentiment accablant, il peut être difficile de trouver un moyen d'en sortir. Même si le sentiment n'est pas particulièrement accablant — comme une anxiété mineure, une rumination indésirable, ou une incapacité à ralentir vos pensées ou à vous endormir — parfois vous avez besoin d'une boîte à outils pour vous aider à sortir de votre tête et à revenir à votre corps.

Breathe Through It est un recueil d'exercices de méditation et de thérapie somatique avec de l'espace pour prendre des notes sur la façon dont chaque exercice a fonctionné (ou n'a pas fonctionné) pour vous. Organisé en sections basées sur la durée de chaque exercice, d'une minute à une heure, ce livre est l'astuce de relaxation dont tout le monde a besoin pour élaborer sa propre pratique de méditation personnalisée. Peu importe l'intensité de vos émotions du moment, ce petit livre astucieux vous aidera à respirer à travers elles.