Prendre conscience : un programme de pleine conscience de 21 jours pour réduire l'anxiété et cultiver le calme

Découvrez ce que signifie être véritablement présent dans votre vie quotidienne grâce à ce guide pratique de l'utilisateur sur la pratique de méditation révolutionnaire de Daniel J. Siegel, la Roue de la Conscience.

Dans le monde de plus en plus trépidant d'aujourd'hui, il peut être difficile de trouver des moments pour reprendre son souffle, retrouver son équilibre intérieur, et juste . . . être. Ce guide simple mais profond montre aux lecteurs comment renforcer leur esprit en apprenant à focaliser leur attention, à ouvrir leur conscience et à développer un état d'esprit positif — les trois piliers de la pratique de la pleine conscience qui, selon la recherche, mènent à un plus grand bien-être physique et mental.

Le psychiatre et co-fondateur du Mindsight Institute, Daniel J. Siegel, M.D., a créé la pratique de méditation basée sur la science appelée la Roue de la Conscience pour libérer le pouvoir du cerveau à intégrer ses nombreuses fonctions et à développer des ressources internes qui mènent à un sentiment durable de calme et de sérénité. Rempli d'instructions de méditation guidée, d'exercices pratiques et d'outils et techniques quotidiens, Devenir Conscient rencontre les lecteurs là où ils sont et offre un programme simple pour améliorer notre sens intérieur de clarté et même notre bien-être interpersonnel.