Devenir un léopard souple : le guide ultime pour soulager la douleur, prévenir les blessures et optimiser les performances athlétiques

Améliorez vos performances athlétiques, prolongez votre carrière sportive, traitez les raideurs et les douleurs articulaires, prévenez et rééduquez les blessures, le tout sans avoir à consulter un entraîneur, un médecin, un chiropraticien, un physiothérapeute ou un massothérapeute. Dans Devenez un léopard souple, le Dr Kelly Starrett, fondateur de MobilityWOD, partage son approche révolutionnaire de la mobilité et de l'entretien du corps humain et vous apprend à pirater vos propres mouvements, vous permettant ainsi de vivre une vie plus saine et plus épanouissante.

La performance est ce qui nous motive en tant qu'êtres humains, mais des schémas de mouvement dysfonctionnels peuvent arrêter brusquement le corps humain. Souvent, les facteurs qui entravent la performance sont invisibles même pour les athlètes et les entraîneurs chevronnés. Devenez un léopard souple rend l'invisible visible. Que vous soyez un athlète professionnel, un sportif du week-end ou simplement quelqu'un qui souhaite vivre sainement et sans restrictions physiques, ce manuel d'entraînement unique en son genre vous apprendra comment exploiter votre potentiel athlétique et entretenir votre corps. Apprenez à effectuer un entretien de base sur votre corps, à libérer votre potentiel athlétique, à vivre sans douleur... et à devenir un léopard souple. Ce guide étape par étape sur le mouvement et la mobilité vous montrera comment :

• Se déplacer en toute sécurité et efficacement dans toutes les situations
• Organiser votre colonne vertébrale et vos articulations dans des positions optimales et stables
  
• Restaurer la fonction normale de vos articulations et de vos tissus
  
• Accélérer la récupération après les séances d'entraînement et la compétition
  
• Effectuer correctement les mouvements de force et de conditionnement comme le squat, le développé couché, les pompes, le soulevé de terre, l'épaulé-jeté et l'arraché
  
• Construire des schémas de mouvement efficaces et transférables et des progressions de compétences, des exercices simples aux exercices plus avancés
  
• Identifier, diagnostiquer et corriger les schémas de mouvement inefficaces
  
• Traiter et résoudre les symptômes courants comme les douleurs lombaires, le canal carpien, les douleurs à l'épaule et le tennis elbow
  
• Prévenir et rééduquer les blessures sportives courantes Utiliser des techniques de mobilisation pour traiter les muscles courts et raides, les restrictions des tissus mous et des capsules articulaires, les problèmes de contrôle moteur et les limitations d'amplitude de mouvement articulaire
  
• Créer des prescriptions de mobilité personnalisées pour améliorer l'efficacité du mouvement