Respirez : Le guide complet de la respiration consciente pour la santé et le bonheur

Respirer est quelque chose que nous savons tous faire. Et pourtant, la majorité d'entre nous perdent leur capacité naturelle à respirer pleinement : nous sommes conditionnés dès le plus jeune âge à contrôler nos sentiments et nos émotions, et par conséquent nos muscles se contractent et nos schémas respiratoires deviennent restreints. L'impact sur notre bien-être mental et physique est énorme.

La coach respiratoire Rebecca Dennis partage les exercices de respiration diaphragmatique profonde qu'elle utilise avec ses clients pour combattre des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et le manque d'estime de soi – des techniques qui l'ont aidée à guérir de sa propre dépression. Avec des exercices simples qui peuvent être faits n'importe où, n'importe quand, And Breathe vous montre comment exploiter le pouvoir de votre propre souffle grâce à la respiration consciente, ce qui aide à soulager le stress, la fatigue et les émotions négatives. Le résultat ? Vous vous sentirez calme mais énergisé, concentré mais détendu.

Plein de conseils et de témoignages réels, le cœur de And Breathe réside dans les exercices, qui vous montrent comment :
• Vaincre les schémas de pensée anxieux
• Détendre et calmer votre esprit
• Améliorer le sommeil
• Calmer le trac avant une réunion ou la surcharge d'e-mails
• Augmenter l'énergie physique
• Développer votre créativité

En apprenant à vous connecter consciemment à votre respiration et à encourager ses rythmes naturels, vous pouvez vous libérer de tout schéma indésirable d'émotions, de blocages et de tensions qui vous retiennent. Ouvrez simplement le livre... et respirez.