Anatomie du yoga

Illustrations remarquables, générées par ordinateur, des muscles utilisés dans les postures de yoga les plus populaires. Les professeurs et les élèves de yoga peuvent utiliser ce livre comme référence visuelle des muscles sollicités par des postures de yoga spécifiques. Chaque posture est présentée dans une photographie en couleur en face d'un dessin anatomique détaillé et annoté qui identifie les muscles actifs et stabilisateurs utilisés. En identifiant les muscles affectés, les pratiquants peuvent maximiser les bénéfices de chaque posture et même concevoir une routine de yoga personnalisée qui cible leurs zones problématiques spécifiques. Anatomie du yoga explique les bases du yoga, la respiration et la colonne vertébrale, en se concentrant sur la musculature centrale du corps. Il couvre : l'échauffement du yoga ; les postures debout ; les flexions avant ; les flexions arrière ; les postures assises et torsadées ; les postures qui équilibrent les bras ; les inversions ; les postures de restauration ; les séquences, telles que la salutation au soleil. Il y a de nombreuses digressions, y compris des encadrés "idéal pour" qui décrivent les muscles qui travaillent le plus pendant chaque posture. Des encadrés de conseils donnent des astuces sur la sécurité et la forme et décrivent les muscles ciblés et les bénéfices de chaque posture. L'auteur suggère également des façons créatives de modifier l'intensité d'un exercice. Anatomie du yoga est un guide expert extrêmement utile pour quiconque souhaite améliorer sa routine personnelle de yoga. Il intéressera également les instructeurs de yoga qui souhaitent un support visuel qui illustre clairement les bénéfices de chaque exercice.