8-Week Depression Relief Workbook: Evidence-Based Strategies to Manage Your Symptoms

Cahier d'exercices de 8 semaines pour soulager la dépression : des stratégies fondées sur des preuves pour gérer vos symptômes

by Catchings, Cynthia V.

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Adoptez des mesures positives et pratiques pour votre bien-être

Surmonter la dépression peut sembler une tâche ardue, mais avec les bons outils, vous pouvez entamer le processus de guérison en quelques semaines seulement. Ce cahier d'exercices sur la dépression propose des stratégies fondées sur des preuves pour vous aider à atténuer vos symptômes de dépression, à adopter de nouvelles façons de penser et à vous sentir plus heureux.
  • Prenez les choses en main—Acquérez une compréhension plus approfondie de la dépression et de la façon dont des approches éprouvées comme la TCC, la thérapie d'acceptation et d'engagement et la pleine conscience vous donnent le contrôle.
  • Suivez vos progrès—Enregistrez votre progression en vous fixant des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps.
  • Un programme de huit semaines—Diminuez vos symptômes de dépression grâce à des exercices qui développent progressivement vos compétences chaque semaine.

Découvrez des stratégies d'adaptation pratiques pour vous aider à reconnaître et à soulager la dépression.
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