4 semaines pour mieux dormir : améliorer les fonctions cérébrales, perdre du poids, booster son humeur, réduire le stress, mieux dormir (édition mise à jour)

Un programme révolutionnaire pour vous aider à vous endormir plus vite et mieux, par l'auteur à succès de The FastDiet, révisé et mis à jour avec du contenu bonus sur la santé cérébrale, l'humeur, l'immunité et le métabolisme.

Nous savons qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle pour un cerveau et un corps sains. Mais les problèmes de sommeil sont malheureusement trop courants. Alors pourquoi tant d'entre nous ont-ils du mal à bien dormir ? Dans Quatre semaines pour mieux dormir, le Dr Michael Mosley explique ce qui se passe lorsque nous dormons, ce qui déclenche les problèmes de sommeil courants et pourquoi les conseils standard fonctionnent rarement.

Sujet à l'insomnie, Mosley a participé à de nombreuses expériences sur le sommeil et a testé tous les remèdes. Le résultat de ses recherches est un plan radical de quatre semaines, basé sur les dernières avancées scientifiques, conçu pour vous aider à rétablir un schéma de sommeil sain en un temps record.

Avec des recommandations surprenantes — y compris des conseils pour les adolescents, les personnes travaillant de nuit et celles sujettes au décalage horaire — ainsi que des recettes qui favoriseront un sommeil profond en améliorant votre microbiome intestinal, Quatre semaines pour mieux dormir fournit les outils dont vous avez besoin pour réduire le stress et vous sentir plus heureux. Ce programme indispensable vous permettra non seulement de vous endormir plus vite, mais aussi d'améliorer la qualité de votre sommeil, afin que vous vous réveilliez reposé et rafraîchi.

*Publié précédemment sous le titre Fast Asleep (2020), cette édition augmentée contient de nouvelles données scientifiques tirées du documentaire BBC Horizon de l'auteur de 2022 ; les résultats de ses propres expériences réussies sur le sommeil ; « 10 choses que vous pouvez changer avec un meilleur sommeil » ; et un plan détaillé de quatre semaines avec des conseils faciles à suivre, des exercices et de délicieuses recettes bonnes pour l'intestin.*